비주얼 스노우 완화사례 3-3

 

 

 

안녕하세요. 

오늘은 3번째 마지막 시간입니다.  

본격적으로 어떻게 해당 유저가 비스 증상을 완화할 수 있었는지,

이를 글쓴이의 생각과 경험을 토대로 살펴보고자 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

당시 유저의 상태 : 

제 생각으로

해당 유저는 무리한 요가 자세로 인한 목 주변 부상으로 상당한 스트레스를 가지고 있었을 것이라 생각합니다. 

그리고 그 전에도 목이 좀 불편했었고 본인도 목 주변에 항상 긴장감 그리고 뻣뻣함을 느끼고 있었다고 설명하였습니다.

그래서 스스로 본인이 목 부상과 비스의 관계를 본격적으로 조사하기 시작했습니다. 

 

 

 

 

몇 개월의 조사 결과

그는 상당히 많은 수의 환자들이 목의 부상을 입고 visual disturbance가 생겼다는 것을 발견할 수 있었습니다. 

그리고 그의 대한 근거로 아래와 같은 자료들을 소개하였습니다. 

 

 

1)

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1356689X1400006X?casa_token=VYByiVV57tIAAAAA:bSH2jrFy-kBIT_PeZtC4rt9fVuGld3MF5oqVW3a3bXv46BxzNh1QTizbYZMCB3IwLugJ-cXs

Characteristics of visual disturbances reported by subjects with neck pain

 

2)

https://www.jospt.org/doi/pdfplus/10.2519/jospt.2017.7052

 

해당 자료들은 목 부상과 visual disturbance의 연관관계를 소개하는 논문들입니다.

솔직히 말해서 얼마나 공신력이 있는지는 모르겠지만, 추후에 따로 정리할 계획입니다. 

(관심 있으신 분들은 미리 해당 링크를 참고하시길 바랍니다.)

 

 

 

 

 

동시에 그는 아래와 같은 의견을 남겼습니다.

 

(의역, 오역 넘쳐남) 

 

" 목의 긴장감과 기능 불능이 (본문 : tightness / dysfunction) 비스에 원인이라고 주장하는 다양한 가설들이 있습니다.

그리고 많은 분들이 이 가설을 믿지 않으시겠죠. 이 가설을 반대하시는 분들은 '목의 비정렬이 (불균형,

Atlas subluxation complex)  뇌의 기능과 무슨 상관이 있느냐?'라고 물어보실 겁니다.

왜냐하면 우리 모두 알고 있기 때문이죠,  바로 비스가 뇌의 과다행동 때문이라는 것 말이죠.

하지만 이는 우리가 뇌의 작동방식에 대해서 잘 모르거나 몇 가지를 오해하고 있기 때문입니다. 

 제가 이 의학적 메커니즘에 대해서 완벽하게 설명할 수는 없습니다. 하지만 제가 소개한 2번째 링크를 보시면, 목의 부상이 어떻게 우리의 1) cervico-ocular reflexes or 2) visuo-proprioceptive integration을 변화시키는지

잘 소개되어있습니다."

(* 여기서 언급된 cervico-ocular reflexes, visuo-proprioceptive integration 은 우리가 시력을 통해 사물을 인지할 수 있도록 하는 핵심 요소)

 

 

 

" 해당 논문에서는 눈돌림신경을 비롯한 여러 수용체의 역할에 대해서 설명합니다.

(*눈돌림신경은 안구의 운동이나 동공의 움직임을 지배하는 뇌신경인데, 우리 눈의 측면에서 시작하여 중뇌로 연결되어 작동합니다.) 

우리의 목에 문제가 있으면, 그 문제가 곧 눈 근육의 떨림 혹은 strain을 발생시키고,

이 오작동이 바로 눈의 움직임에 영향을 주어 결과적으로는 시각적으로 인지하는데 mismatches가 일어납니다.

이는 곧 우리 몸의 감각의 조화를 저해하는 결과를 가져옵니다.

 결론적으로

목의 운동만이 비주얼 스노우를 치료하는데 도움이 될 수 있지만, 여러 커뮤니티에서는 이를 인정하지 않습니다. "

 

 

 

 

유저의 치료방법 :

유저가 시도했던 여러 가지 방법들을 아래와 같이 정리하였습니다.

 

 

" 그래서 목을 중점적으로 치료하고자 마음먹었지만, 당시에는 어디서 어떻게 시작해야 할지 잘 몰랐습니다. 

일단 처음에는 유튜브 영상들을 보는 것으로 시작했지만 별 효과는 없었습니다.

 

 유튜브의 많은 종류들의 스트레칭은 특정 근육을 풀어주는 것에는 효과가 있었습니다.

하지만 제가 그 동작들을 잘 수행하고 있는지는 잘 감이 오지 않았습니다. 

스트레칭 중 어떤 동작들은 도움이 되지 않고 오히려 어지럼증을 더 악화시키기도 했습니다." 

 

 

" 또한 척추를 지압해주는 영상들도 찾아보았는데요, 그래서 목의 불균형을 해소할 수 있는

자세들도 혼자서 시도해보았습니다. (ex : 갑자기 빠른 속도로 목을 흔드는 자세들이나, 미묘하게 목을 트는 자세들)

다행히도 이런 시도들을 통해서 심하게 다치지는 않았지만,

이런 척추를 지압하는 자세들은 가끔 저의 증상을 악화시키는 결과를 초래했습니다."

 

 

 

"그리고 physical theraphy 같은 것도 받아보았지만, 역시 별 효과는 없었습니다. 

물론 어느 정도 좋아지기도 했지만,

여기서 했던 주된 동작들은 자동차 사고나, 수술 이후의 재활을 도와주는 것에

더 도움이 되는 듯했습니다. 

결국 더 지속할 이유를 찾지 못해 이 역시 그만두었습니다." 

 

 

그 이후로도 

해당 유저는 신체적 불균형, 목 마사지, 상담 등등 여러 가지 시도를 해보았지만

결국 어느 하나 효과를 보지 못하고 결국 요가로 방향을 전환했다고 합니다. 

 

 

(오역, 의역 넘침)

" 2018년 저는 비스 치료를 위해 요가를 다시 시작했습니다. 

저는 몸의 연결(?)과 의존성(?) 천천히 배우기 시작했습니다.

이에 따라 엉덩이와 등이 점차 느슨해지고 요가 자세가 훨씬 좋아지는 것들을 느꼈습니다. 

목 역시 이완되었고 점차 증상이 개선되는 것을 느낄 수 있었습니다.

저는 비주얼 스노우 증상에 대해서 하루 종일 생각하고 인식하는 것이 얼마나 끔찍한 것임을 알기에 

저의 일상생활에 더욱 집중하려 노력했습니다.

제 생각에 비스의 치료 과정 중 중요한 것은바로 자신의 일상생활에 돌아가는 것입니다.

그리고 머리에서 점차 비주얼 스노우를 비워내었습니다.

가끔씩 비스 증상이 있긴 하지만, 비스는 더 이상 저를 괴롭히지 않습니다." 

 

 

" 저는 제가 어떤 요가 동작들을 했는지 자세한 디테일은 공유하지 않겠습니다. 

그 이유는 사람마다 몸의 불균형의 종류도 다르고 그 효과도 모두 다르기 때문입니다.

하지만, 그래도 아래와 같이 보다 구체적이고 보편적인 팁들은 공유하고자 합니다.

 

 

1. 요가 학원을 등록하세요.

요가 선생님에게 목이 불편하다는 것을 알리세요. 

원하지 않는다면 비주얼 스노우에 대해 언급할 필요는 없습니다.

그저 교통사고, 그로 인한 간단한 시력 장애에 대해서만 언급하세요.  

의학적 측면이 아닌 다른 관점으로 요가 수행자들은 우리 몸에 대하 많은 것을 알고 있습니다.

그들은 몸의 영향에 많은 지식들을 알고 있으며 이는 곧 비스를 치료하는데 도움이 될 것입니다.

 

 

2. 너무 빠른 효과를 기대하지 마세요.

차라리 가능하다면 비즈의 증상 감소가 아니라 다른 목표를 잡는 것이 더 좋을 수도 있습니다.

예를 들어 몸의 균형 맞추기, 굽은 등, 거북목 치료하기 등등 에 집중하는 것처럼 말이죠.

요가는 우리 몸을 좀 더 좋게 만들기 위함이라는 것을 항상 기억하세요.

그리고 비즈 증상 감소는 그저 부수적으로 따라온다는 것을 명심하십시오.

 

 

 

3. 만약 요가가 맞지 않는다면,  physical therapy, 정신과 상담 등등 다른 방법들을 찾아보세요. 

그리고 정신적, 육체적으로 몸의 밸런스를 찾기 위해 노력하다 보면 좋은 결과가 있을 겁니다.

 

 

 

결론

 해당 유저는

이외에도 수많은 팁들과 디테일들을 설명했었습니다.

하지만, 개인적으로는 지나치게 불교적인 설명과 유사 의학 관련 내용들이 많아서 

굳이 다 설명해야 할 필요성을 느끼지 못했습니다. 

그리고 무엇보다 이런 내용들이 어려분들에게 도움이 될지 그것 역시 미지수였습니다.

 

 

따라서 비스를 치료하기 위해

가장 효과적인 방법은 요가 학원에 등록하여 목을 비롯한 몸의 불균형을 해결하는 것입니다.

제가 알아본 바로는 핫요가, 다이어트 요가 등등이 있지만, 심신단련과 신체 단련을 주로 하는 곳을 찾아볼 계획입니다.

또한 혼자서 유튜브를 보고 혼자서 따라 하기보다는,

요가 선생님과 면담을 통해 본인의 상황과 원하는 바를 명확하게 말하는 것을 본문에 명시하였습니다.

또한 명상, physical therapy, 정신과 상담, 테라피스트 등등 모두 도움이 될 수 있으니 이와 관련된 내용들 역시

추후 포스팅을 통해 소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

* 해당 포스팅은 과학적인 근거가 없는 내용임으로 그냥 한번 읽고 넘어가주셨으면 좋겠습니다.

또한 돈 낭비가 될 수 있으니 여러분들께서는 따로 하실 필요 없고 제가 직접 해보고 후기를 전달드리겠습니다.

 

 

 

긴 글 읽어주셔서 감사드립니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

출처 : 

https://www.reddit.com/r/visualsnow/comments/o998bc/how_i_recovered_from_visual_snow_it_really_is/

How I recovered from Visual Snow (it really is about posture and neck muscles!)

 

https://www.amc.seoul.kr/asan/mobile/healthinfo/body/bodyDetail.do?bodyId=192&partId=B000007 

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